躺着不要乱动。

弯腰(弯腰看婴儿床的宝宝)和蹲下去的动作儘量避免。产后恢复到正常要一段时间，每个人不一定，避免过度用腰的力量，恢复会比较快。

可饮用简单的茶饮，如人蔘茶或杜仲茶等，以补足中气。

(原作者于 2010-01-28 17:55:47 重新编辑过)

黑豆补肾气也不错(腰)

中药 - 杜仲

怎么吃　可以问中药房老闆　会给你建议

你可以 参考一下 我自己有试过 很有效喔 身边的人试过也有效喔

人参会退奶，

要餵母奶的妈妈不要吃哦。